[摘要] 冷饮、太阳伞、短裤… 似乎都进入了瘫痪状态 在这沸腾的高温中 如何巧度炎夏？
自入伏以来
就开启了烈日当道的模式
耀武扬威的太阳
让人感受到了深深的恶意
冷饮、太阳伞、短裤…
似乎都进入了瘫痪状态
在这沸腾的高温中
如何巧度炎夏？
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晚睡 早起 补午觉
晚睡不是熬夜，而是等世界都安静了再睡
23点之前入眠，早上6、7点起床
再匀出30到60午睡，
可保持体力充沛，精神饱满
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温水 洗澡 消暑热
天气热直接冲凉，会导致体热无法散出
伏天宜洗温水澡，水温在35℃—37℃
这个温度比皮肤温度高，却比体温低，适合消暑散热
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夏季 三伏 忌盲练
所谓“夏练三伏”
不是不分时间、地点盲目锻炼
高温容易因出汗，也易心烦意乱
此时宜选择端坐、闭目
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游泳 最避暑的锻炼
夏天人体消耗能量大
跑步、打球要量力而行
是“低调”一些，选择游泳
游泳不仅凉爽还是最减肥的运动哦
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苦瓜 清心消暑
天热食苦，胜似进补
苦瓜中含有丰富的营养成分
有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效
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绿豆 利尿止渴
绿豆有清心利尿、消暑止渴之效
绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药
夏季常吃绿豆粥消暑养胃
俗话说
“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”
冬病夏治由来已久，三伏天是养生好时机
炎夏日长，遇见绿树浓荫
美景佳肴，奢享家庭时光
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